Ômega 3 é um composto de ácidos graxos: alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA) considerados essenciais pois não são produzidos no nosso corpo, devendo ser consumidos pela dieta e em

geral nossa alimentação pode ser deficiente nesses nutrientes, podendo ao longo do tempo ficar em carência no nosso organismo.

Além da suplementação é importante ter uma dieta equilibrada com diversidade de alimentos!!

Alguns alimentos com ômega-3 são: Peixes de água fria (salmão, atum, sardinha, bacalhau, cavalinha) em algumas sementes, castanhas, óleos vegetais e alguns tipos de vegetais.

Consulte um profissional para avaliar suas necessidades nutricionais e iniciar a suplementação.

Dica da Nutri: Quando for adquirir seu ômega, certifique-se que o produto tenha o selo IFOS ou MEC3 de garantia de qualidade, assim como a concentração de EPA e DHA.😘